Hãy tưởng tượng một cơn sóng thần cảm xúc bỗng dưng ập đến giữa lúc bạn đang làm những việc bình thường nhất: đang lái xe, đang họp, hay thậm chí là đang ngồi nghỉ ngơi. Cảm giác sợ hãi tột độ xuất hiện mà không có lý do rõ ràng, khiến bạn cảm thấy như mình đang mất kiểm soát hoàn toàn hoặc có điều gì đó thực sự nguy hiểm đang xảy ra với cơ thể mình.

Những biểu hiện mãnh liệt bạn có thể gặp phải:

• Phản ứng cơ thể dồn dập: Tim đập thình thịch như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, cảm giác nghẹn thắt ở cổ họng, vã mồ hôi hoặc run rẩy chân tay.
• Nỗi sợ hãi vô hình: Cảm giác sợ chết, sợ bị ngất xỉu, hoặc sợ mình đang mắc một căn bệnh cấp tính về tim mạch dù trước đó vẫn khỏe mạnh.
• Cảm giác thoát ly thực tế: Mọi thứ xung quanh bỗng trở nên mơ hồ, xa xăm, hoặc bạn cảm thấy mình như đang tách rời khỏi chính cơ thể mình.

Sự thật phía sau cơn hoảng sợ: Dù những cảm giác này vô cùng đáng sợ, nhưng có một sự thật quan trọng: Cơn hoảng sợ kịch phát không gây nguy hiểm đến tính mạng. Thực chất, đây là hệ thống “chiến đấu hoặc bỏ chạy” (fight or flight) của não bộ bị kích hoạt sai thời điểm. Nó giống như một chiếc chuông báo cháy cực nhạy, bỗng dưng reo vang dữ dội dù không hề có ngọn lửa nào.

Lời nhắn từ Bác sĩ: “Trong khoảnh khắc cơn hoảng sợ ập đến, bạn có thể thấy mình đơn độc và yếu đuối, nhưng thực tế bạn đang rất mạnh mẽ để vượt qua nó. Điều quan trọng nhất tôi muốn bạn nhớ là: Cơn hoảng sợ này sẽ sớm qua đi, thường chỉ trong vài phút. Tôi sẽ cùng bạn luyện tập các kỹ thuật điều tiết hơi thở và liệu pháp nhận thức để giúp bạn làm chủ ‘chiếc chuông báo động’ của mình, giúp bạn tự tin bước đi mà không còn nỗi lo sợ về những cơn sóng bất ngờ ấy nữa.”